很多人会有这样的困扰，老是觉得尿道“辣辣”地疼，还经常觉得尿急，小便的频率也高了；小腹坠胀，有时候腰骶部、大腿根部都酸痛，但又找不到准确的痛点；盆底康复治疗时本来会放松的，可是治疗一段时间反而收缩盆底肌的时候不会放松了，这些很可能是产后盆底肌高张惹的祸。

盆底肌高张就是盆底的肌张力高于正常水平，肌张力指肌细胞相互牵引产生的力量，通俗理解其实就是肌肉在安静状态下的紧张度，它是维持身体各种姿势以及正常运动的基础。产后盆底肌高张主要由盆底肌肉紧张、缩短、痉挛引起，在产后阴道手检时触及相关盆底肌肉有“硬结样”或“条索状”的肌束感且伴随不同程度的疼痛感，疼痛较轻者常难以自行发现不适，严重者可表现为性交痛、腰骶部疼痛，阴道内疼痛、小腹坠胀等不适感。

产后盆底肌高张发生的原因有哪些？

1、妊娠期盆底肌的异常收缩

妊娠期由于宝宝体重的增加，盆底肌因承受过多的压力而发生痉挛；同时因身体重心发生改变，为了维持身体姿势的平衡，盆底肌肉发生不正确的收缩而产生疼痛。

2、过度运动锻炼

在盆底治疗过程中，可以进行正常的性生活，但建议不要太频繁，性生活后易出现盆底肌疲劳，训练状态下降，容易出现一过性高张的情况；同时家庭康复训练也要适度，过度锻炼也会造成肌肉劳损。

3、泌尿生殖系统的感染

泌尿系统的炎症感染也会导致肌肉痉挛紧张，从而出现盆底肌高张的情况。

盆底肌高张如何解决？

1、低频电刺激疗法

通过内啡肽和经皮电刺激（TENS）来缓解和放松腔内疼痛的肌肉。

2、经阴道内手法松解

用指腹进行痛点周围肌筋膜及硬结、条索状肌纤维的松解，顺着肌纤维纹理走向，力度由轻到重，由浅到深，缓慢进行松解及拉伸。    

3、腹式呼吸

指导患者进行正确的腹式呼吸家庭训练：双手放在肚子上，鼻子吸气肚子轻轻鼓起来，双手被抬高；张嘴缓慢呼气收紧肚子，双手随之下降。或者将手背放在腰背部，呼气收缩肚子时感觉腰背下的手有压力即是正确的。

4、自我拉伸

肌肉通过筋膜连接在一起，对大腿内收肌、梨状肌以及腹肌等进行拉伸，也可以缓解盆底肌高张。

5、盆底磁刺激疗法

盆底磁刺激技术可以刺激盆底神经纤维去极化产生神经冲动，促进盆底血液循环，从而减轻肌肉痉挛、韧带紧张的问题。

特别提醒

盆底康复治疗前要先全面检查盆底肌肉各方面状况，切勿盲目锻炼或直接治疗。产后42天检查时如检查出盆底肌高张问题，需要先进行相关解痉治疗，切记不要盲目进行凯格尔运动等与盆底肌收缩相关的运动锻炼或盆底治疗；家庭盆底康复训练如凯格尔运动也要量力而为，切勿为了锻炼造成肌肉劳损，影响盆底肌治疗效果。在此期间，也要注意休息和保持良好的心情。