6月一年一度的中高考在即，面临考试，孩子们的压力很大，而不少在背后支持他们的家长，也同样感受到了紧张与焦虑。学生犹如在前方高考战场冲锋陷阵的“士兵”，家长则好比在后方运筹帷幄的参谋。如果后勤保障出现问题，势必也会影响前方作战的士气。中高考虽然是人生较为重要的考试，但并不能以一次考试对孩子的整个人生下定义。作为中高考生的家长，学会正确面对“考前焦虑”，为孩子提供一个平稳的支持环境，显得尤为重要。
一、调整心态
家长需要保持平和的心态，理性看待考试成绩。适当降低对孩子的期望值。作为家长，在孩子需要时给予他们支撑就好，剩下的多让孩子自己去探索、去发展。
二、重视陪伴的过程
创造良好的家庭氛围。家庭成员之间要做好分工，相互支持，相互理解，避免乱发脾气。带孩子去做一些孩子喜欢的事情放松一下，比如运动、户外散步，吃顿美食，听听音乐等。
三、多听多看多反思
在空闲时间约上一些同龄的家长，聚在一起“吐吐槽”“诉诉苦”，从中获得共鸣和安慰，从而缓解焦虑情绪。借鉴其他家长的成功经验，重新审视自己曾感到焦虑和纠结的问题。通过反思总结，寻找更适合自己的方法陪伴孩子，让他们在备考过程中取得更好的成果。
四、做好后勤工作
在冲刺备考阶段，不要随意改变考生的饮食习惯，营养适度即可。保证考生的作息有规律，不熬夜，确保充足的睡眠。
五、求助专业的心理支持
当考生的焦虑超过自己的能力控制范围时，要及时预约心理咨询。心理咨询师能够帮助考生了解考试焦虑的来源，和考生及父母一起探索如何处理焦虑，调整考生的备考状态。
最后，希望各位家长都可以调整好自己的心态，积极应对高考带来的焦虑，以平和的心情陪伴孩子迎接挑战。